この記事を読めば、ダイエットが成功できてない...というお悩みを解決できますよ。
その他にもトレーニングをしても続かない...などダイエットを成功するためのコツをご紹介するので、ダイエットを続けている方はぜひ参考にしてみてください！
ダイエットをストレスフリーで習慣に
目次
ダイエットとは？
なぜ数値ばかり追うとダイエットが成功しないのか？
体幹の衰えが原因
Rebodyとは？
ダイエットとは？
ダイエットとは、食事の量を制限したり、運動や身体活動を増やしたりして、体重を減らすことを目的とした取り組みです。英語の「diet」は、日常的な食事そのものを指す言葉ですが、日本語では「減量」という意味合いが強く、より積極的に体重をコントロールするニュアンスを含みます。
私たちはダイエットをしたいのでしょうか？
体重を10Kg落としたいのでしょうか？
そではなく、
・昔履いていた洋服をもう一度着こなしたい！
・パンツからはみ出るお腹のお肉をなんとかしたい！
・自分の姿勢の悪さにガックシ...
などのスタイルの変化、体型の変化をどうにかしたい！
の方が大切です。
ダイエットの目的
体重減量: 肥満解消や見た目の改善
体脂肪率低下: 健康維持や美容
筋肉量の増加: 基礎代謝の向上や体型の引き締め
特定の疾患の改善: 高血圧、糖尿病など
ダイエットにおいて、体重や体脂肪率などの数値ばかりに目が行きがちですが、それだけでは必ずしも成功とは言えません。
なぜ数値ばかり追うとダイエットが成功しないのか？
1. 体重だけでは体の変化を測れない
筋肉と脂肪の違い: 筋肉は脂肪よりも重いので、体重が減っていても筋肉量が増えていれば見た目は引き締まっている可能性があります。
水分量の変化: 体重は水分量によっても大きく変動するため、一日の食事や運動量によって大きく変化することがあります。
体組成の変化: 体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、骨量など、様々な要素が体組成を構成しています。これらのバランスが重要です。
2. 数字に囚われすぎるとストレスに
毎日の体重変動: 毎日体重を測ると、わずかな増減に一喜一憂してしまい、精神的に追い詰められてしまうことがあります。
目標達成へのプレッシャー: 数字に固執しすぎると、目標を達成できないことに対する焦りや不安を感じ、ストレスに繋がる可能性があります。
食事制限の過度な意識: カロリー計算にばかり気を取られ、食事を楽しむことができなくなり、ストレスから過食に繋がることもあります。
3. 健康的なダイエットから遠ざかる可能性
栄養バランスの崩壊: カロリー制限にこだわりすぎて、必要な栄養素が不足してしまうことがあります。
過度な運動: 数値が落ちない...と無理な運動を続け、怪我や体調不良の原因になることがあります。
リバウンドのリスク: 短期的な体重減少を目指し、極端な食事制限や運動をすると、リバウンドのリスクが高まります。
人それぞれダイエットを頑張ろう！と思うキッカケは色々あるかと思います。
好きな服を試着してみたら入らなかった...
体重は増えていないのに...
と体型の変化にガックシ
ふと自分の姿を鏡で見たときに、思っていたスタイルと違う！
体重よりも姿勢の悪さにびっくり！
運動何から始めたらいいのかしら？
体重を落としたい！とダイエットを決意するよりも
体型やスタイルの変化をどうにかしたい！と思っている方が多いはず。
ダイエットを成功するためにも
数値ではなく、体型の変化を出せる事を考えなければなりません。
next↓体型の変化、スタイルの崩れの原因は「体幹」機能の衰え
×Rebodyは無理な食事制限や無理な運動でなく「体幹ケア」で姿勢改善から始めるダイエットを行っております。体重よりも体型の変化を求める方は是非×Rebody姪浜店のダイエットパーソナルトレーニングを受けてみてください。
トレーニングがキツイ,,
続かない,,
シンドイとお考えの方。
私たちと一緒にスタイルの変化を重視した無理のないトレーニングで『理想のスタイル』を目指しませんか？
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◆ダイエット習慣をストレスフリーに
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